いつもありがとうございます。
前橋市のパーソナルジムGYMPLANET紅雲町店です。

今回の記事では、GYMPLANET紅雲町店の短期三ヶ月コースにご入会された女性の会員様が、わずか一ヶ月弱（約6週間）で−4kgの減量に成功された実例をご紹介します。

事例としてご紹介したかった理由としまして「お菓子を完全にやめる」のではなく、「食べ方を工夫して無理なく続けた」こと。さらに、トレーニング初心者でありながらも、パーソナルトレーニングをスタートし、しっかり結果につながったという点です。

「好きなものは我慢せずに、でも結果は出したい！」

そんな方にぜひ読んでいただきたい内容です。

GYMPLANETでは体験トレーニング＆無料カウンセリングの際にカウンセリングを行います。その際に食生活について詳しくお聞きしたところ、普段の食事自体はバランスもよく、特に大きな問題は見られませんでした。

しかし、唯一気になったのが「お菓子の間食」が多めだった点です。

「仕事の合間についチョコやクッキーをつまんでしまうんです」
「疲れたときは甘いものが一番で…」

と、毎日の習慣になっていたとのこと。

しかしお菓子を無理に「やめましょう」とは言いませんでした。

むしろ、
• お菓子を食べたい理由やタイミングを整理
• 量を調整しても満足できるような工夫
• 間食が多くても帳尻が合う食事の組み立て

というように、“ゼロにする”のではなく“コントロールする”というスタイルで進めました。

その結果、自然とお菓子の量が減り、「無理していないのに結果が出る」という体験ができたのです。

トレーニングに関しては、「まったくの初心者」でした。

「筋トレなんてやったことがない」
「器具も怖いし、ついていけるか心配」

と最初は不安だらけでしたが、GYMPLANETは一人ひとりの体力や状態に合わせるのがモットーです。

こちらの会員様の場合は、少しずつフォームを整えながら、徐々に負荷をかけていきました。

「初心者でもできるんだ！」
「もっと重いのをやってみたい！」

という気持ちが芽生え、週2回のトレーニングも楽しみに通っていただけるようになりました。

スタートして約6週間、体重は−4kgを達成。

もちろん、数字の変化もうれしいですが、それ以上にご本人が喜ばれていたのは、
• お腹まわりがすっきりしてきた
• 服のサイズ感が変わってきた
• 食べることに罪悪感がなくなった

といった“気持ち”と“見た目”の変化です。

「同僚から痩せた？と言われました！」
という言葉が印象的でした。

すべてを完璧にこなす必要はありません。

食事も、トレーニングも、できる範囲で、正しい方向に導くことで、結果はついてきます。

特にお菓子がお好きな方の場合、「お菓子＝悪」と思い込みすぎると、無理な制限でストレスが溜まり、続かなくなることも少なくありません。

大事なのは、「自分に合ったペースで」「無理なく楽しみながら続けられる環境」をつくること。

GYMNPLANETでは、それを一緒に考えて、形にしていきます。

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「お菓子をやめないと痩せられないの？」
「運動初心者でも大丈夫？」

そんな不安がある方こそ、私たちにご相談ください。

あなたの生活スタイルに合わせた無理のない提案をさせていただきます。

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